こんばんは！今夜もお届けしていきます。
前回、前々回とお話してきたこと、トライしてくださったことと今回お届けするものを網羅していただけると、大きな土台が出来上がります。軽視していてもいいんですが、たくさん遠回りすることに繋がります。時間は有限です。できる限り、一瞬であれ自分の納得のいく時間を過ごしていくことがいつかお空に昇るときに後悔を減らし自分を褒めてあげられます。
- STEP１ 感情の分類の習慣化
- STEP2 自分の中の好きの明確化
- STEP３ 自分の苦手な感情と関連することの付き合い方
今夜はSTEP3をお届けしていきます。この3つができるとどうなると思いますか？？土台ですよ～っとお伝えしました。実は、この3つを繰り返し丁寧に自分のものにすることが『自分を知る』ことのベースに育っていくのです。たったこの3つです♪
様々なところで、自分を知りましょう！と聞いてきているかと思います。実際に自分のことをわかるようになろうと思っても、たくさんの方が迷われます。言葉や文章で、自分と向き合ってください！俯瞰しましょう！とも言われます。どちらも必要ですが、やり方がわからないまま模索するので時間だけが経過していきます。
迷う時間に費やすよりも、1日も早くこの3つを習慣にしていくだけです。さあ、ではラストの『自分の苦手な感情と関連することの付き合い方』をお話しますね。
感情の分類ができるようになると、自分が左右されやすい感情が把握できます。怒りに敏感なのか？悲しみに敏感なのか？驚きに敏感なのか？恐れに敏感なのか？似通って見えるものでも、細かくは異なります。それらは、すべて内側で起きることではなく、自分の外側で起きる事柄の影響になります。
敏感な感じ方の中には、自分をコントロールできない強い影響のモノも存在します。このあたりをより丁寧に、自己把握していきます。例えば、恐れや緊張。人は自分の未来に何かを望んだ時、そのために必要な負荷が現れます。ですが、その負荷を力にできる場合と、感情に囚われてコントロールが効かない負荷に分けられます。怖いな、めんどくさいな、恥ずかしいな、、、さまざまな言い訳言葉も出てくるかもしれません。そんな風にやらない言葉探しを自分がしているときは、その感情と関連することから離れようとしています。離れていいですよ。どんなに負荷をかけても、感情に囚われるので、先に進むことは難しいですから。ですが、仮に同じ恐れ・緊張であっても、その先の未来の自分が笑顔でいるイメージができるとき、人はその負荷を力に変えることができます。恐れや緊張が得意な人はいません。出会う感情と事柄をどう自分の味方につけるかが大事になってくるんです。
苦手な感情とその事柄、それらが自分の未来と繋がっていてほしいのか？繋がっている必要がないのか？この二択です。ここに、タラレバは不要です。未来は自分が選んだ道が創ります。心が求めているものを聴いてあげられるのは自分自身です。
苦手・不快。そんなシチュエーションに出会ったら、それは紛れもなくラッキータイム。断捨離していいものか？手に取るものか？の判断機会が起きていることになります。これらも、なんとな～く生きていたら出てこない場面です。起きていても気づくことさえ難しいのです。自分のために、今を変えていこう！そう思うあなただから起きるのです。
この苦手な感情もひとりとして同じ人はいません。みなさん異なります。だれかと比べても答えはありません。すべて自分の中にありますので、丁寧に何度も繰り返し、自分に必要な感情と事柄なのかを吟味してあげてください。
そして、不要と判断した時は、距離を取りましょう。その場を立ち去ることも時には必要です。適度な匙加減や距離が必要な場合もあるでしょう。その時に、関りや人が関連するのであれば、誠実であることが鍵になります。たとえ、雑な反応や受け入れがたい対応がみられても、自分自身がその関りや人に対して誠実でいること、誠実な言葉、態度をもって離れることは、決して何かを切り離すことではありません。あなたが誠実であり、未来必要であれば、いつかまたその場所に戻ったり、繋がったり、会話する機会も出てくるのです。
断捨離という言葉をちぃは好みませんので使いません。離れることは必要ですが、捨てていいとは思わないのです。
たくさんの風景、人、物事が、あなたを通っていきます。一瞬しかみない風景でさえも、何かの縁があるのです。何を感じるのかは自分次第です。そんな僅かな一瞬にも私たち人は、気づきや学びや感情を得ることで、心豊かな生き方をしていけるのですから(^^)
さあ、ぜひ苦手な感情を毛嫌いせずに♪感じたら分類してくださいね。そのうえで、必要な負荷なのか？適度な距離を挟むのか？そこから離れる行動の有無はどうなのか？次に出会ったらどうするのか？これらは、全部自分を知ることに繋がっていますよ♪
わからないことがあれば、いつでも＜質問！！＞とお声掛けくださいね。
今週末は、ボランティアで介護施設でゴスペルしてきます♪
そうそう、ちぃは新しいチャレンジをスタートしました。50歳まであと6か月！思い描く50代にしていきます♪
ではでは！素敵な週末を♪
メッセンジャー×セラピストちぃでした。
